jednak naklejka latwo sie odkleja(mozna ja odkleic bez problemu) oraz data jest nadrukowana tym samym kolorem co niektore inne rzeczy na etykiecie ale jest troche mniejsza czcionką To jest under wiec takie szczegoly o niczym nie swiadcza czy to fake czy tez nie...faktycznie 1-2dni i dopiero sie oddziela-dlugo.
[...] 4 godizny glodowki i jezeli niczego nie zjesz to organizm bedzie ci zzeral miesnie a dokaldniej substancje jak sie w nich znajduja. Dlatego warto zjesc cos co bedzie trawione dosc dlugo a jednoczesnie nie bedzie mialo wplywu na samopoczucie (ja np po tluszczach nie moge zasnac). PoZdrO i łap masse ;] ja tez jestem obecnie w trakcie masowania.
sory, z konta brata napisalem ;/ bo mi na kompa wchodzil. a te planki (czyli tak jakby statyczne pompki na lokciach) ustepuja w czyms supermenom ? i jak dlugo je robic. zalezy mi na wzmocnieniu miesni korpusu, prostownikow. glownie do MC i przysiadow
Znaczy sie sprawa wyglada nastepujaco... U osoby pozostającej na diecie wysokowęglowodanowej (ok. 70%) i uprawiajacej wysiłki o dużym stopniu intensywnosci, w których energia pozyskiwana jest na drodze beztlenowego spalania glikogenu, wytwarzanie kwasu mlekowego moze przebiegać bardziej intensywnie. Mówimy tutaj jednak o wysiłkach, gdzie mamy do [...]
Hmmm miałam podobnie ale mi trochę przeszło ćwiczenia izometryczne na oba uda, tzw. nożyce na prostych nogach ale długo i szybko. A może pomyśl o jakiś ćwiczeniach aerobowych na górę ? Na pewno z tym kolankiem to basen byłby najlepszy
Kupiłem już T5 od Łodzianina i czekam na paczkę - teraz mam pytanie co do dawkowania: ćwiczę 4 razy w tygodniu (pon,wt,czw,pt) i w te dni myślałem by brać T5. Jak długo mogę ciągnąć takim systemem? Niby 3 dni w każdym tygodniu jest off. Myślałem też o 2 tyg on/ 2 tyg off i wtedy ładuje nawet w dnt. Która opcja będzie wg Was lepsza?
dodam ze chodzi o przedluzenie cyklu mixa a nie osobny cykl na ubicie masy.. zeby nie bylo watpliwosci. piszcie dokladnie kiedy co zaczac, jak dlugo i w jakich dawkach z gory dzieki
zwiększenie intęsywności ćwiczeń poprzez zwiększenie ilości powt. też jest dobrym bodzcem, ale za długo na tym nie pociągniesz ... zasadniczo możesz zwiększyć ilość pow z 10 do 11 potem do 12 następnie sugerowałbym dołożyć obciążenia i zacząć znowu od 8. Jeśli Twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej to najkorzystniejszy jest zakres powt 8-12 [...]
[...] bialko mozesz smialo zastapic - ale juz nie tak wygodnie - miesem, jajkami (?), twarogiem chudym, ryba etc - wazne aby bylo to zrodlo wolnowchlanialne uwaga ta tyczy rowniez bialka w tym przyapdku jedynie kazeina micelarna (w dominacji) oraz ew bialko jaja 4. od czasu do czasu rob sobie wolne - na 100% dlugo sie nie pociagnie ... POWODZENIA !
Czytałem relacje z testów o tym size on i podobno rewelka! Wezme jeszcz epo treningu to mono i bo akurat mi tak wyjdzie ze obie puchy się razem skończą. Nad cloutem też myślę ale podobno robi większą definicje niz masę i chyba zamienie go raczej na Vaulta bo podobno lepszy jest na masie a mnie głównie masa interesuje a może przed wakacjami clouta. [...]
Być może Łukasz masz rację. Czuje suty teraz ale myślę że inaczej jak przy gino. Przed operacją np. jak nosiłem koszulkę Polo to tak mnie drażniła po sutach że aż swędziało a teraz czuje suta inaczej. Mówię Ci na pewno sobie wkręcasz ;) Gino miałeś niedawno robione, więc mogły zostać jeszcze małe zrosty i możesz dlatego odczuwać takie wrażenie. [...]
Kreatyna może być rano. Sam tak robię bo mi pasuje. Ew. Może być to białko. Co do przerwy od 14 do 20 to trochę długo jak na dietę wysoko białkowa. Gainer może być ale 3h przed treningiem to sporo czasu bo w nim zazwyczaj jest cukier i białko które szybko przechodzą przez organizm. Nie wiemy też jak dieta wygląda a to najważniejsze . Gdyby była [...]
Kwesta przede wszystkim tego, czy chcesz dalej ciągnąć redukcję, czy też z niej wyjść. Uzależnione to będzie w dużej mierze od tego, ile trwa już w Twoim przypadku okres redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli długo, to zdecydowanie należy ją zakończyć i wejść na zerowy bilans energetyczny. Jak krótko i chcesz jeszcze przeciągnąć, to można zrobić tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie chcę Cię martwić, ale jeśli w składzie są i drożdże i zakwas, to najprawdopodobniej zakwas dodano w małej ilości dla smaku i polepszenia struktury pieczywa, ale chleb rósł na drożdżach, czyli szybciej, niż na zakwasie. Piekarzom się spieszy, a prawdziwy chleb na zakwasie rośnie długo, stąd idą na skróty i robią różne sztuczki. Nie jest to [...]
thanx- moze byc nabial, ale strasznie to wszystko jest monotonne:( jak dlugo ciagnac taka dietke? bo mysle ze co jakis czas trzeba zmienic nie? jesli tak to czy drastycznie, czy moze na jakis czas wogole z dietki zrezygnowac????????? mentos
ogólnie długo byłam na MŻ na dukanie jakieś 4 m-ce .....wypiskę z diety..pewnie zlinczujecie mnie za to białko które zjadam ograniczając weglowodany ehh wiem....fotki to dopiero wieczorem bo teraz w pracy jestem.
Witam Pisałem do Ciebie maila, ale nie wiem czy doszedł bo miałem jakieś problemy ze strony forum. Napisz mi jak możesz jakie miałeś przyrosty po tym treningu tj obwody, waga i siła. Jak długo stosowałeś ten plan i który z wariantów A,B,C; czy może wszystkie na zmianę. Co do Twojego tematu to może warto pomyśleć nad jakimś splitem z podziałem na [...]
Może tak że w 1 dzień robię zamiast pompek klasycznych z szerokim lub wąskim ustawieniem rąk . na przemian, było by to coś lepszego niż ówczesny trening? Organizm chyba długo by sie przyzwyczajał.. Czytałemk już dużo, za dużo pieprzy mi się w głowie od tego wszystkiego, gdy to czytam zawsze spada mi motywacja.. Co do diety obiady jem normalnie, [...]
Dzieki za odpowiedzi! Ogólnie kawe pije na tyle dlugo, ze potrafie po niej isc spac. Co do pobudzaczy to nie wiem. Na ogól dziaja. Kilka lat temu jak cwiczylem i robilem cykle na kreatynie to bralem "shotgun?" oraz "no xplode nitro bsn?" To pierwsze dzialalo bardzo elegancko. Dobrze sie po tym czulem.
